Corongsukabumi.com – Duo komika senior, Pandji Pragiwaksono dan Raditya Dika, kembali bertemu dalam sebuah podcast yang menarik perhatian publik.
Podcast ini diunggah di kanal YouTube Raditya Dika pada Selasa, 7 Januari 2025, dan berhasil menduduki peringkat ke-22 dalam daftar trending YouTube pada Jumat, 10 Januari 2025.
Podcast dimulai dengan pembahasan mengenai perubahan hidup yang dialami keduanya saat memasuki usia 40 tahun.
Dalam perbincangan tersebut, Pandji berbagi kisahnya tentang pengalaman menghadapi masalah kesehatan, terutama saat dirinya mengalami kelebihan berat badan di masa lalu.
“Dulu gue overweight, nggak fit. Gue sleep apnea, lelah terus, dan kalau olahraga recovery-nya lama,” ujar Pandji.
Apa Itu Sleep Apnea?
Sleep apnea adalah gangguan tidur serius yang ditandai dengan henti napas sementara selama tidur, umumnya berlangsung sekitar 10 detik dan berulang kali terjadi.Kondisi ini sering kali ditandai dengan mendengkur keras dan rasa kantuk berlebihan di siang hari.
Gejala Sleep Apnea:
1. Mendengkur keras
2. Sesak napas saat tidur
3. Mulut kering dan sakit tenggorokan saat bangun tidur
4. Kesulitan tidur di malam hari
5. Kantuk berlebihan di siang hari
6. Sakit kepala pagi hari
7. Gangguan fokus dan perubahan suasana hati
Bahaya Sleep Apnea:
Sleep apnea bukan hanya mengganggu kualitas tidur, tetapi juga berpotensi menimbulkan masalah kesehatan serius, seperti:
Gangguan jantung: Sleep apnea meningkatkan risiko serangan jantung dan aritmia.
Stroke: Aliran darah yang terbatas ke otak akibat sleep apnea meningkatkan risiko stroke.
Hipertensi: Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol akibat gangguan tidur ini dapat merusak arteri.
Kematian mendadak: Kasus sleep apnea parah yang tidak diobati dapat menyebabkan gagal jantung fatal.
Cara Mengatasi Sleep Apnea:
1. Diet Sehat
Mengurangi berat badan dengan diet sehat dapat membantu memperbaiki jalur napas dan mengurangi frekuensi sleep apnea.
2. Tidur Miring
Posisi tidur menyamping membantu menjaga jalur napas tetap terbuka dan memperlancar sirkulasi udara.
3. Olahraga Teratur
Berolahraga secara rutin dapat memperkuat otot pernapasan, membantu mengurangi kadar lemak tubuh, serta meningkatkan kualitas tidur.
Kesimpulan
Pembahasan Pandji dan Raditya Dika tentang perubahan gaya hidup dan kesehatan memberikan wawasan yang bermanfaat bagi masyarakat, khususnya terkait pentingnya menjaga berat badan ideal dan mengatasi gangguan tidur seperti sleep apnea.***