CORONGSUKABUMI.com โ Saat menjalani program diet, banyak orang fokus mengatur makanan tetapi lupa memperhatikan minuman yang dikonsumsi setiap hari. Padahal, beberapa jenis minuman memiliki kandungan gula dan kalori cukup tinggi yang tanpa disadari bisa memengaruhi berat badan.
Sebaliknya, ada juga minuman yang dinilai lebih baik untuk membantu menjaga metabolisme tubuh, mengontrol rasa lapar, hingga menjaga kebutuhan cairan selama diet berlangsung. Namun tentu saja, hasilnya tetap perlu diimbangi dengan pola makan sehat dan aktivitas fisik yang cukup.
Merangkum berbagai sumber, berikut beberapa minuman yang sering direkomendasikan untuk mendukung program diet.
1. Air Putih
Air putih menjadi pilihan paling sederhana sekaligus paling penting saat diet. Selain membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, minum air putih juga dapat membantu mengontrol rasa lapar.
Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi air sebelum makan dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih cepat.
2. Teh Hijau
Green Tea atau teh hijau cukup populer dalam program penurunan berat badan karena mengandung antioksidan dan senyawa katekin yang dipercaya membantu metabolisme tubuh.
Selain itu, kandungan kafeinnya juga lebih rendah dibanding kopi.
3. Kopi Tanpa Gula
Kopi hitam tanpa tambahan gula atau krimer termasuk minuman rendah kalori. Kandungan kafein di dalamnya juga dapat membantu meningkatkan energi dan mendukung pembakaran kalori saat beraktivitas.
Namun, konsumsi tetap perlu dibatasi agar tidak mengganggu tidur atau lambung.
4. Infused Water
Infused water dibuat dengan menambahkan potongan buah ke dalam air putih, seperti lemon, jeruk, mentimun, atau daun mint.
Selain membuat rasa air lebih segar, minuman ini bisa menjadi alternatif bagi orang yang bosan minum air putih biasa.
5. Susu Rendah Lemak
Susu rendah lemak dapat menjadi pilihan karena tetap mengandung protein dan kalsium, tetapi dengan kadar lemak yang lebih rendah dibanding susu full cream.
Protein pada susu juga membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.
Hindari Minuman Tinggi Gula
Saat diet, minuman seperti soda, boba, atau kopi dengan banyak tambahan gula dan krim sebaiknya dikurangi karena kandungan kalorinya cukup tinggi.
Tanpa disadari, minuman manis bisa menjadi salah satu penyebab berat badan sulit turun.
Memilih minuman yang tepat bisa membantu mendukung program diet agar berjalan lebih optimal. Namun, tidak ada minuman yang secara instan menurunkan berat badan.
Kunci utama tetap terletak pada pola makan seimbang, aktivitas fisik rutin, dan konsistensi dalam menjalani gaya hidup sehat.
sumber: berbagai sumber