CORONGSUKABUMI.com – Musim durian tengah menjadi daya tarik di Kabupaten Sukabumi. Lapak-lapak durian mulai menghiasi disepanjang jalan di beberapa wilayah. Hal ini membuat banyak orang tergoda menyantap si raja buah dalam jumlah lebih banyak dari biasanya.
Di balik rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut, durian memang menyimpan berbagai nutrisi seperti serat, vitamin C, kalium, dan vitamin B.
Namun, para ahli mengingatkan bahwa buah ini juga termasuk buah dengan kandungan kalori, karbohidrat, dan gula yang cukup tinggi. Karena itu, mengonsumsi durian secara berlebihan justru dapat menimbulkan sejumlah masalah bagi tubuh.
Melansir dari berbagai sumber, berikut ini hal-hal yang harus diperhatikan saat akan memakan buah durian.
1. Gula Darah Bisa Naik Lebih Cepat
Durian mengandung karbohidrat dan gula alami yang relatif tinggi dibandingkan banyak buah lainnya. Jika dikonsumsi dalam jumlah besar, kadar gula darah dapat meningkat lebih cepat, terutama pada penderita diabetes atau mereka yang sedang mengontrol asupan gula.
2. Perut Bisa Kembung dan Tidak Nyaman
Makan durian terlalu banyak juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Beberapa keluhan yang sering dilaporkan antara lain:
– Perut kembung
– Banyak gas
– Rasa penuh di perut
– Sembelit pada sebagian orang.
3. Asupan Kalori Jadi Berlebihan
Salah satu hal yang sering luput disadari adalah kandungan energi durian cukup tinggi. Jika dinikmati dalam porsi besar tanpa mengurangi asupan makanan lain, total kalori harian bisa meningkat sehingga kurang ideal bagi orang yang sedang menjaga berat badan.
4. Penderita Penyakit Ginjal Perlu Lebih Waspada
Dilansir dari sejumlah sumber, durian disebut mengandung kalium yang sebenarnya bermanfaat bagi tubuh. Namun, bagi penderita penyakit ginjal, kalium berlebih dapat menjadi masalah karena ginjal kesulitan membuangnya. Kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko gangguan irama jantung pada kasus tertentu.
5. Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Bersamaan dengan Alkohol
Masih banyak yang menganggap durian dan alkohol merupakan kombinasi yang mematikan. Sejauh ini, belum ada bukti kuat bahwa kombinasi tersebut selalu bersifat fatal.
Meski begitu, beberapa penelitian menunjukkan senyawa pada durian dapat mengganggu proses pemecahan alkohol di dalam tubuh, sehingga bisa memicu mual, muntah, dan jantung berdebar. Karena itu, menghindari konsumsi keduanya secara bersamaan menjadi pilihan yang lebih aman.
Berapa Porsi yang Dianjurkan?
Dilansir dari sejumlah sumber lainnya menyarankan durian dikonsumsi secukupnya. Beberapa panduan menyebut sekitar dua potong daging durian dalam satu kali konsumsi sudah cukup sebagai porsi yang lebih bijak, terutama jika diimbangi dengan pola makan seimbang dan tidak dikonsumsi setiap hari.
Tetap Nikmati, Asal Tidak Berlebihan
Musim durian memang menjadi kesempatan untuk menikmati buah lokal yang sedang melimpah. Namun, manfaat durian akan lebih terasa jika dikonsumsi dengan porsi yang wajar.
Bagi orang yang memiliki diabetes, penyakit ginjal, atau kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan mengenai jumlah konsumsi yang sesuai agar tetap aman.
sumber: berbagai sumber
