CORONGSUKABUMI.com – Banyak orang pernah merasakan kondisi ini: saat sedang sibuk bekerja, tubuh terasa “baik-baik saja”. Namun begitu berhenti atau memasuki waktu istirahat, justru muncul rasa pegal, kaku, bahkan nyeri di beberapa bagian tubuh.
Kondisi ini sering membingungkan, karena seharusnya tubuh merasa lebih nyaman saat tidak beraktivitas. Namun secara ilmiah, hal tersebut merupakan respons alami tubuh terhadap aktivitas yang sebelumnya dilakukan.
Tubuh “Menunda” Rasa Lelah
Saat bekerja, terutama dalam kondisi fokus atau terburu-buru, tubuh cenderung menekan sinyal kelelahan. Sistem saraf dan hormon seperti adrenalin membuat tubuh tetap “siaga”, sehingga rasa sakit atau pegal tidak terlalu terasa.
Namun ketika aktivitas berhenti, tubuh mulai rileks. Di sinilah sinyal kelelahan yang sebelumnya tertahan mulai muncul, sehingga rasa pegal baru terasa.
Otot yang Lama Digunakan Mulai Bereaksi
Selama bekerja, otot digunakan terus-menerus, baik untuk duduk, berdiri, atau bergerak. Ketika aktivitas berhenti, otot yang sebelumnya tegang mulai mengalami relaksasi.
Proses ini sering memicu sensasi kaku atau nyeri ringan, karena:
- Aliran darah kembali menyesuaikan
- Otot “melepas” ketegangan
- Terjadi akumulasi kelelahan otot
- Mirip dengan Efek Setelah Olahraga
Fenomena ini sebenarnya mirip dengan kondisi Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS), yaitu rasa nyeri yang muncul setelah aktivitas fisik. Bedanya, pada aktivitas kerja, intensitasnya biasanya lebih ringan, tetapi tetap terasa saat tubuh mulai beristirahat.
Faktor yang Memperparah
Beberapa hal yang membuat kondisi ini lebih terasa:
- Terlalu lama dalam satu posisi (duduk/berdiri)
- Kurang peregangan selama bekerja
- Stres atau kelelahan mental
- Kurang istirahat atau tidur
Cara Mengurangi Rasa Pegal Saat Istirahat
Daripada langsung berhenti total, tubuh perlu “transisi”:
- Lakukan peregangan ringan setelah bekerja
- Hindari langsung rebahan terlalu lama
- Gerakkan tubuh secara perlahan
- Mandi air hangat untuk membantu relaksasi otot
Rasa pegal yang muncul saat berhenti bekerja bukan hal aneh, melainkan respons alami tubuh setelah beraktivitas. Tubuh yang semula “menahan” rasa lelah akhirnya mulai menunjukkan sinyal ketika kondisi sudah lebih rileks.
Dengan membiasakan peregangan dan menjaga pola aktivitas, rasa tidak nyaman ini bisa diminimalkan, sehingga waktu istirahat benar-benar terasa lebih nyaman dan menyegarkan.
sumber: berbagai sumber