Jarang Makan Buah dan Sayur? Ini Dampak yang Bisa Terjadi pada Tubuh

CORONGSUKABUMI.com – Buah dan sayur menjadi salah satu sumber nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Meski terdengar sederhana, banyak orang masih kurang rutin mengonsumsi keduanya karena lebih memilih makanan cepat saji atau makanan praktis lainnya.

Padahal, buah dan sayur mengandung berbagai vitamin, mineral, serat, hingga antioksidan yang berperan penting menjaga fungsi tubuh tetap optimal. Jika tubuh terlalu lama kekurangan asupan tersebut, berbagai gangguan kesehatan bisa lebih mudah muncul.

Kurangnya konsumsi buah dan sayur bahkan sering dikaitkan dengan meningkatnya risiko penyakit tertentu, terutama jika disertai pola hidup yang kurang sehat.

Tubuh Bisa Kekurangan Nutrisi Penting

Buah dan sayur mengandung banyak zat gizi yang dibutuhkan tubuh, seperti vitamin C, vitamin A, kalium, dan serat.

Jika jarang dikonsumsi, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi yang dapat memengaruhi daya tahan tubuh hingga fungsi organ tertentu.

Daya Tahan Tubuh Menurun

Salah satu dampak yang paling sering dirasakan adalah tubuh menjadi lebih mudah sakit.

Kurangnya vitamin dan antioksidan membuat sistem imun tidak bekerja maksimal sehingga tubuh lebih rentan terkena flu, batuk, atau infeksi lainnya.

Gangguan Pencernaan Lebih Mudah Terjadi

Buah dan sayur merupakan sumber serat alami yang membantu menjaga sistem pencernaan tetap lancar.

Jika asupan serat kurang, risiko sembelit atau susah buang air besar bisa meningkat.

Risiko Penyakit Bisa Meningkat

Melansir Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO, kurang konsumsi buah dan sayur dikaitkan dengan meningkatnya risiko berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung hingga beberapa jenis kanker.

Selain itu, pola makan rendah serat juga dapat memengaruhi kadar gula dan kolesterol dalam tubuh.

Tubuh Lebih Mudah Lelah

Kurangnya asupan vitamin dan mineral dapat membuat tubuh terasa kurang bertenaga dan mudah lemas saat beraktivitas.

Beberapa orang juga bisa mengalami penurunan konsentrasi akibat pola makan yang kurang seimbang.

Pola Makan Jadi Tidak Seimbang

Saat buah dan sayur jarang dikonsumsi, banyak orang cenderung menggantinya dengan makanan tinggi gula, garam, atau lemak.

Jika berlangsung terus-menerus, kondisi ini bisa memengaruhi berat badan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

sumber: berbagai sumber