CORONGSUKABUMI.com – Pagi hari seharusnya menjadi waktu tubuh terasa segar setelah beristirahat semalaman. Namun, tidak sedikit orang justru merasa masih mengantuk, lemas, bahkan sulit fokus saat memulai aktivitas.
Kondisi ini bisa dipengaruhi berbagai faktor, mulai dari kualitas tidur hingga kebiasaan sehari-hari yang sering dianggap sepele.
Tubuh Belum βSepenuhnya Bangunβ
Saat bangun tidur, tubuh tidak langsung berada dalam kondisi optimal. Ada fase transisi yang dikenal sebagai Sleep Inertia, yaitu kondisi di mana otak masih beradaptasi dari fase tidur ke sadar.
Pada fase ini, seseorang bisa merasa lambat berpikir, lemas, dan mengantuk meski sudah bangun.
Penyebab yang Sering Terjadi
Beberapa kebiasaan berikut bisa membuat rasa ngantuk di pagi hari semakin terasa:
- Kurang tidur atau kualitas tidur buruk
Tidur yang tidak cukup atau sering terbangun membuat tubuh tidak mendapatkan istirahat maksimal. - Tidur terlalu larut
Jam tidur yang tidak teratur mengganggu ritme alami tubuh, sehingga sulit merasa segar saat pagi. - Dehidrasi ringan
Kurang minum bisa membuat tubuh terasa lemas dan tidak bertenaga saat bangun. - Langsung terpapar layar gadget
Melihat ponsel segera setelah bangun bisa membuat otak βkagetβ dan tidak beradaptasi dengan baik.
Pola Hidup Ikut Berpengaruh
Kebiasaan makan larut malam, konsumsi kafein berlebihan, hingga kurang aktivitas fisik juga dapat memengaruhi kualitas tidur, yang akhirnya berdampak pada kondisi pagi hari.
sumber: berbagai sumber
